玉米热量真相大曝光：吃对方法，轻松享瘦不挨饿！(玉米热量这么高能减肥吗)_夜生活

玉米，这个看似普通却富含营养的农作物，在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色。无论是作为主食、零食还是菜肴，玉米都深受喜爱。然而，关于玉米的热量，却一直存在不少争议。今天，就让我们揭开玉米热量的真相，教大家如何科学食用玉米，轻松享瘦不挨饿！我们来了解一下玉米的热量。玉米的热量约为每100克88大卡。虽然相对于大米、面粉等主食，玉米的热量较低，但也不能因此认为它可以随意吃。事实上，玉米的热量并非一成不变，这取决于它的烹饪方式。 1. 清蒸玉米清蒸玉米是最健康、热量最低的烹饪方式。因为蒸煮过程中，玉米的水分不会流失太多，营养素保留得相对完整。而且，蒸煮过程中没有添加油脂，因此热量也相对较低。 2. 炒玉米炒玉米的热量相对较高，主要是因为炒菜过程中需要添加油脂。但如果你选择用少量植物油炒制，并且控制好食材的分量，也可以适量食用。 3. 烤玉米烤玉米的热量较高，主要是因为烤制过程中油脂和调料的使用。但是，适量食用烤玉米也是可以的，关键在于控制好食材的分量。 4. 玉米糊、玉米粥玉米糊、玉米粥的热量较低，但需要注意不要过量食用。因为粥类食品容易产生饱腹感，过量食用可能会导致热量摄入过多。了解了玉米的烹饪方式后，接下来我们来探讨如何科学食用玉米，达到轻松享瘦的目的。 1. 控制分量玉米的热量并不低，因此要控制好分量。一般来说，每次食用50-100克即可。 2. 与其他低热量食物搭配将玉米与其他低热量食物搭配，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。例如，可以将玉米与蔬菜、瘦肉、豆制品等搭配食用。 3. 适量食用玉米制品玉米制品如玉米饼、玉米片等，虽然口感美味，但热量较高。适量食用这些制品，并注意与其他低热量食物搭配，可以避免热量摄入过多。 4. 注意烹饪方式尽量选择清蒸、煮、炖等低油脂烹饪方式，避免油炸、烧烤等高油脂烹饪方式。 5. 合理安排饮食时间将玉米作为主食，合理安排饮食时间，避免晚餐食用过多高热量食物。玉米虽然热量较高，但只要掌握好烹饪方式和食用技巧，就可以轻松享瘦不挨饿。让我们一起揭开玉米热量的真相，迈向健康的生活！

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